Wer zur Miete wohnt, kennt das Problem: Der Wunsch nach einem dunklen Schlafzimmer kollidiert mit der Regel, keine Löcher in die Wände zu bohren. Dabei ist guter Schlaf kein Luxus, sondern eine Frage der Umgebung. Licht draußen hält den Melatoninspiegel unten und stört die Tiefschlafphasen. Zum Glück gibt es heute eine ganze Reihe von Montagelösungen, die ohne Bohrmaschine auskommen und trotzdem zuverlässig abdunkeln. Man muss nur wissen, welche Variante zur eigenen Fensternische passt.

Die einfachste Methode sind Verdunkelungsrollos mit Klemmträgern. Diese werden direkt auf den Fensterflügel oder in den Rahmen geklemmt, ohne dass Schrauben nötig sind. Wichtig ist, dass der Rahmen eine glatte Auflagefläche bietet und der Klemmmechanismus nicht zu stramm sitzt, sonst leidet die Dichtung. Eine weitere Option sind Klett- oder Magnetbandsysteme, die am Fensterrahmen haften und einen leichten Stoff halten. Für schwere Verdunkelungsstoffe eignen sich Spannstangen, die zwischen den Fensterlaibungen verspannt werden. Wer sich umfassend über Verdunkelung fürs Schlafzimmer informieren möchte, findet dort auch Hinweise zu kleinen Stadtwohnungen. Entscheidend bleibt immer das Gewicht des Stoffes und die Beschaffenheit des Fensters.

Für Mietwohnungen mit alten Holzfenstern sind Klemmträger oft die beste Wahl, weil sie sich rückstandslos entfernen lassen. Bei Kunststofffenstern funktionieren Saugnäpfe erstaunlich gut, solange die Oberfläche fettfrei ist. Wer gar nicht am Fenster arbeiten will, kann auf freistehende Verdunkelungssysteme zurückgreifen, die wie ein Paravent vor dem Fenster stehen. Diese Lösung ist zwar weniger elegant, aber absolut bohrfrei und flexibel. Wichtig ist, dass der Stoff an den Seiten überlappt, sonst dringt Licht durch die Spalten.

Letztlich kommt es auf die Kombination an: Ein leichter Verdunkelungsstoff mit Klettband reicht für helle Sommermonate, während im Winter schwere Thermovorhänge mit Spannstange besseren Schutz bieten. Wer morgens früh wach wird, sollte auf seitliche Überlappung achten. All diese Lösungen lassen sich ohne Werkzeug anbringen und beim Auszug einfach wieder entfernen. So bleibt die Kaution intakt und der Schlaf ungestört.